Zur lockeren Musik werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Entspannung gleichermaßen trainiert. Jede Teilnehmerin hat die Möglichkeit, die Intensität der Übungen selbst zu steuern. Eine gemischte Breitensportstunde verbunden mit Spaß. Die körperliche Fitness wird durch Ausdauergymnastik trainiert. Der Stepper wird oft eingesetzt bei Ausdauer und Konditionstraining. Durch leichtes Hanteltraining, spezielle Übungen mit dem Thera-Band oder durch Kräftigungsübungen auf der Matte werden die Problemzonen Bauch, Oberschenkel und Po besonders angesprochen. Dazu Übungen zum körperbewußten Bewegen und Kräftigung der verschiedenen Körperteile, sowie Rücken, Schultern, Beine und Arme. Entspannungsübungen mit verschiedenen Entspannungstechniken ergänzen das Breitensportprogramm.